Chăm sóc gan khỏe

Bạn mong muốn tìm hiểu thông tin các bệnh về gan? Bạn muốn làm thế nào để phòng ngừa bệnh gan? Chăm sóc cho gan bằng thảo dược như thế nào? Tất cả điều đó đều có trong chuyên mục Chăm sóc gan khỏe.

  • Chăm sóc và điều trị Viêm gan C

    Chẩn đoán HCV không có nghĩa là bạn phải điều trị. Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) khuyên nên điều trị HCV nếu có:
    -Xét nghiệm ARN HCV (+), chứng tỏ có virus trong máu.

    -Sinh thiết cho thấy tổn thương gan đáng kể

    -Tăng nồng độ men gan analin aminotransferase trong máu.

    benh-nhan-mac-benh-tieu-duong-dai-thao-duong

    Cho dù vậy, các bác sĩ vẫn đang tranh cãi về đối tượng cần điều trị. Nếu bạn chỉ có bất thường gan nhẹ, bác sĩ có thể quyết định không điều trị vì nguy cơ lâu dài bị bệnh nặng là rất thấp, và tác dụng phụ của điều trị có thể rất nghiêm trọng.
    Mặt khác, vì chưa có cách rõ ràng để biết liệu bạn có bị bệnh gan sau đó hay không, bác sĩ của bạn có thể chọn cách chống lại virus. Nhiều phương pháp điều trị cải tiến và tỷ lệ thành công cao hơn trong việc chống lại viêm gan đôi lúc kiến bác sĩ nghiêng về những phương pháp tích cực hơn.

    Cho tới nay, vũ khí tốt nhất để chống lại viêm gan C là interferon, một thuốc ức chế sự nhân lên của virus. Các thuốc interferon dùng để điều trị viêm gan gồm interferon alfa-2b (Intron A), interferon alfa-2a (Roferon-A) và interferon alfacon-1 (Infergen). Nhưng interferon chỉ có tác dụng ở khoảng 20% số trường hợp. Hiện nay, tiêm interferon thường được phối hợp với uống ribavirin (Virazole) – một thuốc kháng virus phổ rộng. Ðiều trị thường mất từ 6 tháng đến 1 năm và thành công ở khoảng 40% số người bị HCV.

    Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy một thuốc khác, interferon pegyl hóa (PEG), có hiệu quả gấp hai lần interferon thông thường. Vào tháng 1 năm 2001, Cơ quan Quản lý Thuốc và Dược phẩm Mỹ (FDA) đã cho phép dùng PEG interferon – peginterferon alfa-2B (PEG-Intron) – để điều trị viêm gan C.

    Tác dụng phụ của điều trị thuốc gồm các triệu chứng giống như cúm nặng do interferon và giảm hemoglonbin nhất thời (thiếu máu), giảm bạch cầu hoặc tiểu cầu trong máu. Tác dụng phụ lâu dài – xảy ra ở khoảng một nửa số người điều trị interferon và ribavirin – gồm cực kỳ mệt mỏi, lo âu, dễ kích động và trầm cảm. Có một tỷ lệ nhỏ bị loạn thần hoặc có hành vi tự sát.

    Vì lý do này, không nên điều trị bằng interferon nếu có tiền sử trầm cảm nặng bị bệnh tuyến giáp chưa được điều trị, thiếu máu hoặc bị bệnh tự miễn, nghiện rượu hoặc ma tuý.

    Không may là, nếu điều trị không có hiệu quả hoặc bạn không thể dung nạp được tác dụng phụ, có rất ít cách lựa chọn khác. Nhưng các nhà khoa học đang nghiên cứu việc sử dụng các chất ức chế protease ở người viêm gan C. Ðây cũng là những thuốc điều trị cho người nhiễm HIV. Trong tương lai, cũng có thể điều trị HCV bằng liệu pháp gen

  • Cách chăm sóc gan đơn giản

    Gan là một trong những bộ phận có kích cỡ lớn nhất trong cơ thể và đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe.

    Gan đảm đương nhiều chức năng khác nhau, trong đó đáng kể nhất là hỗ trợ tiêu hóa, chống nhiễm trùng và điều hòa mức đường huyết. Tuy nhiên, chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe gan. Sau đây là một số cách chăm sóc gan đơn giản.

    Ngừa nhiễm độc

    Hẳn mọi người đều biết gan có nhiệm vụ lọc các độc tố trong cơ thể, vì vậy chúng ta càng phơi nhiễm nhiều chất độc (thường có trong thuốc lá, các sản phẩm tẩy rửa, thuốc xịt côn trùng, hóa chất trong mỹ phẩm…), gan càng làm việc vất vả hơn. Do đó, để bảo vệ gan, chúng ta cần hạn chế số lượng độc tố xâm nhập vào cơ thể bằng cách chọn lựa những sản phẩm có nguồn gốc hữu cơ, hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất trong phòng kín, cũng như từ bỏ những thói quen có hại như hút thuốc, uống rượu.

    Uống trà

    Cây cúc gai (milk thistle), còn gọi là ké sữa, được cho có tác dụng bổ gan và hiện được dùng điều trị bệnh gan. Thành phần được xem là có lợi cho gan trong loại cây này là silymarin, vốn có những đặc tính kháng viêm. Hạt của cây cúc gai được chế biến thành trà thảo mộc, dùng uống nóng để bảo vệ sức khỏe gan, đặc biệt là với những người bị hư tổn gan do uống nhiều rượu bia hoặc phơi nhiễm độc tố.

    gan Cách chăm sóc gan đơn giản

    Bổ sung thực phẩm giải độc

    Một số loại thực phẩm tự nhiên có khả năng giúp củng cố sức khỏe gan là atisô, củ dền và trà xanh. Thêm một ít atisô vào một số bữa ăn sẽ rất tốt cho gan bởi loại bông này có đặc tính kích thích và cải thiện chức năng gan. Trong khi đó, củ dền giúp tăng cường khả năng  và nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh uống trà xanh có thể giúp gan khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa một số căn bệnh như gan nhiễm mỡ.

    Bia bọt chừng mực

    Sự thật là có đến 25% số người trưởng thành uống quá nhiều bia, rượu và thói quen này gây nguy hiểm tới sức khỏe của họ. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của gan và không muốn “đày đọa” bộ phận quan trọng này của cơ thể, hãy cân nhắc mức tiêu thụ. Nếu hoàn cảnh công việc bắt buộc phải thường xuyên tiệc tùng, bạn phải đảm bảo có ít nhất 2 ngày “không bia, rượu” mỗi tuần. Khoảng thời gian này rất cần thiết để gan tự chữa lành những tổn thương từ hành động quá chén của bạn trước đó.

    Thường xuyên vận động

    Hiện tại, một trong những bệnh lý về gan đang ảnh hưởng đến nhiều người là gan nhiễm mỡ mà không do rượu, bia gây ra (NAFLD). Nguyên nhân gây ra NAFLD thường là tình trạng tích tụ mỡ trong gan và chính lượng mỡ này sẽ ảnh hưởng đến gan. Một biện pháp đơn giản để phòng ngừa hoặc làm chậm tiến triển của NAFLD chính là tập thể dục thường xuyên. Nên đặt mục tiêu vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày và thử kết hợp các bài tập giúp tăng cường sức khỏe cũng như có lợi cho tim mạch.

  • Chăm sóc gan trong mùa xuân bằng cách xoa bóp

    Mùa xuân là mùa quan trọng chăm sóc gan, Trung Y cho rằng, gan có chức năng thông tiết, điều tiết trạng thái vận hành khí huyết trong cơ thể, thúc đẩy hoạt động chức năng của các tạng phủ, ngoài ra còn có thể sơ lý khí cơ, làm cho tinh thần thoải mái. Trường hợp chức năng gan suy giảm, dẫn đến gan uất khí trệ, gây ảnh hưởng tới sự vận chuyển khí huyết trong toàn thân, xuất hiện các triệu chứng uất ức, hay cáu, thậm chí ảnh hưởng tới chức năng các tạng phủ. Thường xuyên xoa bóp có thể cải thiện chức năng gan, làm cho khí cơ thông suốt, thúc đẩy sự vận hành của khí huyết.

    Phương pháp làm khí lưu thông thoải mái

    Hai tay chắp lại đặt lên huyệt Đản Trung, xoa 30 lần từ trên xuống dưới, phương pháp này có thể làm cho hoạt động của các chức năng tạng phủ thông suốt, đồng thời kích thích tuyến ngực, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể con người.

    Phương pháp làm dịu chứng tức ngực

    Tư thế ngồi, đặt lòng bàn tay phải hơi khum lên vú bên phải, vỗ nhẹ vừa phải, từ bên phải chuyển dần sang bên trái, rồi lại từ bên trái sang bên phải, cứ làm như vậy liên tục trong 10 lần. Tiếp theo hai lòng bàn tay đặt chéo lên đầu vú, xoa mạnh theo chiều ngang, làm động tác này liên tục trong 20 lần. Đặt Hổ Khẩu bàn tay (nằm giữa ngón tay cái và trỏ) với tư thế xòe rộng ngón tay cái và ngón trỏ lên hai bên nách, lần lượt xoa ở hai bên sườn từ trên xuống dưới, cho đến khi cảm thấy nóng là được, phương pháp này có thể hành khí ngực, khiến hoạt động các tạng phủ trở nên thông suốt.

    Phương pháp thông sườn

    Tư thế ngồi, lần lượt đặt hai lòng bàn tay dưới nách, xòe rộng các ngón tay bằng khoảng cách giữa các sương sườn, trước hết dùng lòng bàn tay phải đẩy sang xương ngực bên trái, rồi dùng lòng bàn tay trái đẩy sang xương ngực bên phải, đẩy từ trên xuống vị trí rốn ở phía dưới, làm động tác này trong 10 lần. Điều cần phải lưu ý là, các ngón tay phải sát sườn, sức đẩy đều đặn, làm cho xương ngực và xương sườn cảm thấy nóng là vừa, phương pháp này có tác dụng hành khí thông gan.

    Phương pháp bóp cơ bắp vùng lưng

    Tư thế ngồi, đặt Hổ khẩu lên cơ bắp hai bên vùng lưng, bóp từ trên xuống dưới, làm động tác này trong 10 lần.

    Phương pháp xoa bụng

    Tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, đặt hai lòng bàn tay dưới sườn ở hai bên, ra sức xoa chéo xuống bụng dưới cho đến tận mu, làm động tác này trong 20 lần, sẽ có tác dụng sơ can, kiện tỳ, hành khí.

    Phương pháp chăm sóc Tam tiêu

    Tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, 10 ngón tay đan xen vào nhau đặt ngang trên huyệt Đản Trung nằm giữa hai vú, hai lòng bàn tay lần lượt ấn vào phía trong hai bầu vú, từ trên xuống dưới, xoa mạnh xuống bụng và háng, làm động tác này 20 lần, phương pháp này có thể thông tam tiêu, hành khí dưỡng gan.

    Phương pháp xoa huyệt Dương Lăng tuyền

    Tư thế ngồi, hai ngón cái lần lượt ấn vào huyệt Dương Lăng tuyền ở bên trái và bên phải (ở chỗ lõm phía trước và dưới đầu nhỏ của xương mác), các ngón khác hỗ trợ cho ngón cái, trước hết ấn huyệt Dương Lăng tuyền 1 phút, rồi bấu mạnh cơ bắp của huyệt này dăm ba lần, khi có cảm giác tê sẽ đạt hiệu quả tối ưu, có thể sơ can lợi đản, điều hòa khí kinh lạc.

    Phương pháp hành khí làm cho ngực dễ chịu thoải mái, tăng cường dương khí ở phần ngực

    Tư thế ngồi, trước hết bóp cơ bắp ngực bên trái bằng tay phải, sau đó đổi sang tay trái với động tác thao tác như nhau, mười ngón tay đan chén vào nhau đặt sau gáy, hay khuỷu tay để thẳng, ra sức vươn về phía sau, đồng thời hít mạnh, khi vươn về phía trước mới thở, cứ thế một hít một thở làm liên tục trong 10 lần, phương pháp này có công hiệu hành khí làm cho ngực dễ chịu thoải mái, tăng cường dương khí ở phần ngực.

    Phương pháp xoa bụng

    Tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, hai lòng bàn tay đặt lên một vị trí trên bụng, xoa bụng thuận theo và ngược theo chiều kim đồng hồ. Bên cạnh đó cũng có thể dùng lòng bàn tay xoa vùng bụng hoặc xung quanh vùng bụng từ trên xuống dưới, làm động tác này trong 20 lần sẽ đạt hiệu quả sơ can giải uất.

  • Dĩnh dưỡng cho người ung thư gan

    Đã từ lâu, nhiều người cho rằng ung thư gan là căn bệnh nan y, không thể chữa khỏi được. Nhưng nếu được phát hiện sớm, điều trị kịp thời và đúng phác đồ thì tiên lượng của bệnh lại khá khả quan, trong đó chế độ dinh dưỡng hợp lý giữ vai trò đặc biệt quan trọng, nó làm tăng cường hiệu quả điều trị và khả năng phục hồi cho người bệnh.

    Chế độ dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng đối với bệnh nhân ung thư

    Người mắc bệnh ung thư gan cần có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc đặc biệt. Chán ăn là biểu hiện hay gặp ở bệnh nhân ung thư do thay đổi tâm sinh lý, do các chất tiết của khối u, của các tế bào miễn dịch và các cơ quan bị tổn thương trong cơ thể và do những tác dụng không mong muốn của quá trình điều trị. Khối u còn gây chèn ép, gây đau, có thể gây tắc nghẽn đường tiêu hóa, gây buồn nôn, nôn. Do đó, người bệnh cần được chăm sóc một cách đặc biệt, có một chế độ ăn hợp lý để tăng cường sức khỏe cho người bệnh.

    Người mắc ung thư gan nên ăn và không nên ăn gì?

    Theo các bác sĩ của Phòng khám đa khoa 12 Kim Mã, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị về chế độ ăn uống cũng như các biện pháp phòng ngừa biến chứng ung thư gan. Một số loại thực phẩm tốt cho bệnh ung thư gan như:

    1. Trà

    Trà xanh và đen là một nguồn polyphenols, một nhóm các chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn sự phân chia và di căn của các tế bào ung thư. Những chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường bảo vệ và ngăn ngừa ung thư phổi, trực tràng, đại tràng, dạ dày và ung thư gan. Trà xanh cung cấp nhiều lợi ích hơn so với trà đen, và cả hai đều vượt trội so với các loại trà thảo dược.

     

    Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc bệnh nhân ung thư gan

    Trà tốt cho bệnh nhân ung thư gan

    2. Thực phẩm ít béo

    Những người bị ung thư gan có thể gặp các triệu chứng như buồn nôn, khó tiêu hóa và trướng bụng theo tiến triển của bệnh và hoặc phương pháp điều trị như hóa trị. Một chế độ ăn uống ít chất béo có thể giúp làm giảm triệu chứng tiêu hóa hơn nữa bởi vì các loại thực phẩm nhiều chất béo khó tiêu hóa và có thể quá tải các cơ quan như gan và thận. Tránh các loại thịt có hàm lượng chất béo cao nặng bơ, kem,cá và trứng. Nguồn chất béo lành mạnh được tìm thấy trong các loại hạt, hạt, và ô liu và dầu hạt cải dầu được cho phép ở mức độ vừa phải.

    3. Trái cây và hoa quả

    Trái cây và rau quả có rất nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin và khoáng chất hỗ trợ trong chức năng bình thường của cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. Một số loại rau như bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông, cải bắp… chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa chống ung thư, rất tốt cho bệnh nhân ung thư gan. Mặc dù những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại rau có thể không thực sự chữa bệnh ung thư, tuy nhiên chũng có thể tăng tốc độ chữa bệnh và làm cho nó dễ dàng hơn để chống lại các tế bào ung thư.

    4. Ngũ cốc

    Các loại ngũ cốc như bánh mì, gạo, mì hay ngũ cốc là những carbohydrate quan trọng cung cấp cho cơ thể của bạn với glucose, một nguồn năng lượng quan trọng cho các tế bào của bạn. Tùy thuộc vào giai đoạn của ung thư gan và quá trình điều trị, bạn có thể cần phải thay thế tiêu thụ các loại ngũ cốc so với các hạt màu trắng. Ngũ cốc như cám, bánh mì ngũ cốc hoặc gạo nâu giàu chất xơ để điều tiết tiêu hóa và các vitamin và khoáng chất để bảo vệ các bộ phận cơ thể của bạn.

    Ngoài chế độ ăn uống hợp lý thì vấn đề chăm sóc tâm lý và điều trị hỗ trợ cũng có vai trò hết sức quan trọng đối với bệnh nhân ung thư gan. Thường thì người mắc ung thư gan và gia đình có thể có những rối loạn tâm lý. Tuy nhiên, quá lo lắng, sợ hãi, buồn phiền không những ảnh hưởng xấu tới quá trình điều trị mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, cần phải tạo tâm lý thoải mái và niềm tin cho người bệnh để người bệnh có động lực chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác này.

  • Phòng ngừa và chăm sóc bệnh nhân xơ gan

    Xơ gan được coi là một bệnh trong “tứ chứng nan y”, ngày nay với những tiến bộ của y học hiện đại, đã có những hướng mới mở ra cho các bệnh nhân xơ gan, đặc biệt là việc kiểm soát và phòng ngừa các biến chứng giúp ổn định lại chức năng gan hay làm chậm sự tiến triển của bệnh. Vì thế, việc chẩn đoán sớm và tìm ra nguyên nhân để điều trị xơ gan cũng như chế độ chăm sóc cho bệnh nhân xơ gan cần được quan tâm.

    Xơ gan là một bệnh gan mạn tính được đặc trưng bởi sự thay thế mô gan bằng mô xơ, sẹo và sự thành lập các nốt tân sinh dẫn đến mất chức năng gan. Xơ gan là bệnh thường gặp ở Việt Nam cũng như trên thế giới và là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ.

    Xơ gan do rượu chiếm hơn một nửa số ca tử vong. Rượu và vi-rút viêm gan là nguyên nhân phổ biến gây xơ gan. Khoảng 30% bệnh nhân xơ gan có biến chứng chảy máu do giãn vỡ tĩnh mạch thực quản. Xơ gan tạo ra gánh nặng cho gia đình và xã hội.

    Nguyên nhân

    - Viêm gan do vi-rút: vi-rút B, vi-rút C.

    - Nghiện rượu: uống nhiều và kéo dài nhiều năm.

    - Thuốc và hoá chất.

    - Sự thiếu dinh dưỡng: ăn quá thiếu chất đạm, thiếu vitamin, sau đó dẫn đến xơ gan.

    - Ký sinh trùng: sán máng, sán lá gan.

    - Xơ gan do mạch máu hoặc xơ gan gây xung huyết: xơ gan tim (rất hiếm).

    Những dấu hiệu

    Xơ gan thường gặp cả hai phái, nhưng nam thường nhiều hơn nữ.

    Đối với trường hợp xơ gan còn bù, triệu chứng lâm sàng không rõ ràng, bệnh nhân không để ý tới bệnh trạng của mình. Trong giai đoạn này gan có thể to nhưng chức năng gan chưa hoàn toàn thay đổi.

    Trong trường hợp xơ gan mất bù, triệu chứng lâm sàng biểu hiện với 2 hội chứng:

    • Hội chứng tăng áp lực tĩnh mạch cửa: tuần hoàn bàng hệ; gan to, lách to; bụng báng; giãn tĩnh mạch thực quản; giãn tĩnh mạch trực tràng (trĩ) và rốn lồi.
    • Hội chứng suy tế bào gan: phù chân, báng bụng; vàng da niêm; sao mạch; lòng bàn tay son và xuất huyết dưới da.

    Các biến chứng của bệnh

    - Nhiễm trùng dịch ổ bụng (nhiễm trùng báng).

    - Xuất huyết tiêu hóa do vỡ giãn tĩnh mạch thực quản.

    - Bệnh não do gan (hôn mê gan).

    - Ung thư gan.

    Phòng bệnh

    - Tiêm phòng vacin viêm gan B cho trẻ em và những người lớn chưa bị bệnh.

    - Từ bỏ rượu, bia.

    - Chế độ ăn uống đủ chất, cung cấp đủ axit amin phân nhánh cải thiện dinh dưỡng và hạn chế các biến chứng của xơ gan như nhiễm trùng, bệnh não do gan.

    - Thận trọng khi dùng các thuốc có thể gây hại cho gan.

    - Điều trị tốt các bệnh viêm gan cấp, mạn tính.

    Chăm sóc bệnh nhân Xơ gan tại nhà

    - Đảm bảo dinh dưỡng

    • Đủ chất, hợp khẩu vị bệnh nhân, đủ calo từ 2500-3000 kcalo/ngày (35-40 kcalo/kg/ngày).
    • Đảm bảo đạm (1,2-1,5g/kg/ngày), đường, vitamin, hạn chế mỡ, chỉ ăn nhạt khi có phù nề.
    • Không được uống rượu.
    • Hạn chế đạm khi xơ gan mất bù vì có nguy cơ hôn mê gan. Khi có dấu hiệu tiền hôn mê gan phải giảm lượng đạm trong khẩu phần thức ăn.
    • Cần cung cấp nhiều acid amin phân nhánh đề tránh suy dinh dưỡng, nhiễm trùng, hôn mê gan.
    • Cho ăn nhiều bữa trong ngày.
    • Vệ sinh mũi, miệng sạch sẽ, phòng nhiễm khuẩn và tạo cảm giác ngon miệng.

    - Giảm phù và cổ trướng

    • Để bệnh nhân nghỉ ngơi.
    • Ăn hạn chế muối khi có phù và cổ trướng.

    - Theo dõi biến chứng chảy máu tiêu hóa.

    - Theo dõi biến chứng hôn mê gan.

    - Thay đổi thói quen sống, ăn uống như:

    • Nghỉ ngơi hoàn toàn khi bệnh tiến triển.
    • Tuyệt đối không được uống rượu.
    • Ăn hạn chế mỡ, tăng đường, đạm, vitamin.
    • Hạn chế muối, ăn nhạt hoàn toàn khi có phù.
    • Theo dõi sức khoẻ tại tuyến y tế cơ sở.
  • 9 bí quyết giúp gan khỏe mạnh

    Hiểu được tầm quan trọng của gan sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ gan thật tốt.

    Thông thường khi gan mắc bệnh, nó không có những triệu chứng gì rõ ràng. Như vậy có nghĩa là, các bệnh về gan nếu không quá nghiêm trọng thì thường không có dấu hiệu gì đặc biệt.

    Chúng ta cần biết rằng, bản thân gan không có thần kinh gây đau đớn, mà chỉ có ở lớp biểu bì. Khi bên trong gan mắc bệnh, nếu không tiếp xúc với lớp biểu bì thì chúng ta sẽ không cảm thấy đau đớn. Hơn nữa, gan là cơ quan có tính chịu đựng, chỉ cần còn 30% khả năng làm việc thì cơ thể của chúng ta khó cảm nhận được sự đau đớn, chỉ khi gan bị mắc bệnh, cơ năng của nó có biểu hiện bị suy thoái thì chúng ta mới nhận thấy được triệu chứng đó.

    Gan còn là một cơ quan nội tạng cứng và giữa gan với các cơ quan khác trong cơ thể có một mối quan hệ chặt chẽ, cho nên gan thường phải chịu những ảnh hưởng liên đới của các bộ phận khác, ví dụ cơ thể bị bệnh truyền nhiễm, bệnh đái tháo đường hoặc khi mang thai thì đều có thể ảnh hưởng gián tiếp đến cơ năng của gan. Hiểu được tầm quan trọng của gan, bạn phải đặc biệt chú ý chăm sóc và bảo vệ gan thật tốt.

    Dưới đây là 9 bí quyết giúp bạn giữ gan được khỏe mạnh

    Hãy để cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi

    Ăn cơm xong có thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất giúp gan khỏe mạnh, sau khi ăn nếu nghỉ ngơi yên tĩnh 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ được phần lớn các chất dinh dưỡng. Những người có chức năng gan không tốt nên đi ngủ trước 23 giờ và không nên thức quá 1 giờ đêm. Một số người vì công việc mà luôn phải làm việc vào ban đêm, những người này có khả năng mắc bệnh gan khá cao, ngoài ra hệ thống miễn dịch cũng sẽ bị giảm sút.

    Bạn cần chú ý giữ cân bằng dinh dưỡng

    Bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen ăn uống đúng giờ giấc và định lượng. Nên ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả để đại tiện được dễ dàng, giúp cho gan giảm bớt gánh nặng. Nếu bị bệnh gan bạn, cần ăn uống nhiều chất bổ dưỡng cho gan đó là lượng protein cao, lượng mỡ thấp, lượng đường đầy đủ, vitamin phong phú để cung cấp thêm protein và vitamin cho cơ thể.

    Hãy bỏ thuốc lá

    Hút thuốc lá rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là có hại cho gan. Sau khi hút thuốc, nồng độ nicotin trong máu sẽ tăng cao, do đó gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để giải độc cho các chất nicotin này.

    Cần phải cai rượu

    Đối với các lá gan bình thường, thì uống một chút rượu không những không có hại mà còn có lợi, nhưng nếu uống quá nhiều rượu thì sẽ rất có hại. Còn những người đã bị bệnh gan thì uống rượu không khác gì hành động tự sát, một khi gan đã có bệnh thì không nên uống một chút rượu nào cả.

    Không nên uống thuốc bừa bãi

    Đối với một số thuốc mà tác dụng phụ của nó ảnh hưởng đến gan, nếu mắc bệnh gan thì cơ thể bị sốt, ngoài ra toàn thân bị phát ban, người bị phù, ngứa ngáy, bên cạnh đó người bệnh sẽ có cảm giác chán ăn, khó chịu buồn nôn, trướng bụng. Người bị bệnh gan cần đặc biệt chú ý khi uống các loại thuốc tránh thai và thuốc cảm cúm.

    Không nên tức giận

    “Nộ tắc thương can”, câu đó có nghĩa là khi tức giận sẽ rất có hại cho gan. Theo các nhà miễn dịch học, khi tức giận hệ miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém đi và làm tổn thương đến gan. Do vậy những người bị mắc bệnh gan nhất thiết không nên nóng giận nhiều.

    Cần kiêng khem trong ăn uống

    Khi lá gan của bạn đã có bệnh, nên tránh ăn những thực phẩm không còn tươi, bao gồm các loại thực phẩm lên men, các loại thực phẩm có chất bảo quản, phẩm màu và các phụ gia, các loại thức ăn hun khói... các gia vị có chất kích thích, một số loại hoa quả như mãng cầu, vải, long nhãn... cũng không nên ăn nhiều.

    Cần chủ động phòng chống viêm gan

    Tiêm vaccine phòng bệnh viêm gan là một trong những cách tích cực nhất để phòng bệnh gan. Hiện nay tại các cơ sở y tế phòng dịch của huyện, thị xã, thành phố đều được cung cấp đầy đủ các vaccine phòng bệnh viêm gan, chúng ta nên chủ động đến để được tiêm phòng đầy đủ. Một điều quan trọng khác là cần chú ý tránh các nguồn lây nhiễm ví dụ như cần tránh hoặc hết sức cẩn thận khi truyền máu, tiêm, châm cứu, xăm, dùng chung bàn chải, dùng chung dao cạo râu... cần sử dụng bơm tiêm một lần, dùng kim châm cứu riêng...

    Cần duy trì đều đặn kiểm tra gan định kỳ

    Nếu bình thường thì 6 tháng - 1 năm bạn nên đi làm các xét nghiệm máu để kiểm tra các chỉ số gan. Còn nếu bạn không may mắc bệnh gan thì cần phải tuyệt đối tuân thủ lời dặn của bác sĩ, kiên trì uống thuốc, không nên vì bệnh tình tiến triển chậm mà sốt ruột đổi bác sĩ, đổi thầy thuốc điều trị, điều đó chỉ càng khiến việc điều trị bệnh gan của bạn khó khăn, gian nan hơn.

  • Chăm sóc gan để có làn da đẹp

    Gan là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Cơ quan phức tạp này thực hiện nhiều chức năng thiết yếu cho cuộc sống. Gan đảm nhiệm hơn 500 chức năng khác nhau, là một trong những cơ quan phức tạp bậc nhất trong cơ thể. Gan hoạt động 24/24 trong suốt cuộc đời bạn. Khi bị bệnh gan sẽ có một số người có nhiều biểu hiện ngoài da như sẩn cục, ngứa ngáy, phát ban, vàng da, trứng cá…

    Để sở hữu làn da khỏe đẹp, bạn cần quan tâm chăm sóc sức khỏe lá gan, đừng đợi đến khi gan phát tín hiệu cầu cứu. Ban nên thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày: ăn uống hợp vệ sinh, hạn chế tối đa bia rượu, các loại thực phẩm béo, chiên xào, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều muối.

    Khi cơ thể ít vận động, sự đào thải độc tố qua da cũng kém hơn, dần dần làm cho da bạn xấu đi vì các độc tố và chất thải tích tụ lại dưới da nhiều hơn. Đây cũng chính là nguyên nhân gây ra các bệnh về da như mụn, viêm da, về lâu dài có thể là ung thư da. Vì vậy, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động luyện tập thể dục thể thao để nâng cao quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái, cơ thể đẹp, cân đối.

    Để gan có thời gian nghỉ ngơi, bạn nên tránh thức khuya, làm việc quá sức. Bồi bổ gan bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước.

    Chăm sóc gan là cách tốt nhất để giữ sức khỏe bên trong và vẻ đẹp bên ngoài của bạn. Những thay đổi bất thường trên da có thể là tín hiệu lá gan của bạn đang “bốc hỏa” vì phải làm việc quá sức. Vì vậy hãy giảm tải công việc cho gan bằng cách ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý, đi khám khi thấy các triệu chứng bất thường như đã nêu trên.

  • Bí quyết chăm sóc gan khỏe mạnh

    Theo thống kê số lượng bệnh nhân mắc các bệnh về gan ngày càng có xu hướng gia tăng trong đó phổ biến là bệnh viêm gan virus, bệnh xơ gan, gan nhiễm mỡ…Gan đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa, để chăm sóc gan khỏe mạnh tránh nguy cơ bệnh tật không thể bỏ qua việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tránh những thứ có thể gây hại cho gan.

    Một số thực phẩm tốt cho gan

    Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng : Chanh giúp tăng cường chức năng của gan và kích thích gan sản xuất ra nhiều mật để cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn vì vậy uống nước chanh vào mỗi buổi sáng rất có lợi cho gan.

    Nước ép từ rau bina và cà rốt : Đây là 1 biện pháp giúp giúp gan được khử độc. Uống hỗn hợp này ít nhất 3-4 ngày trong tuần.

    Nước ép từ cây bồ công anh : Bồ công anh hoạt động như một chất kích thích và giúp gan sử dụng chất béo trong cơ thể một cách phù hợp. Loại thảo dược này còn có tác dụng khử độc cho gan.

    Tỏi: Đây là một loại gia vị cực kỳ “thân thiện” với gan. Với những người yếu gan nên dùng khoảng 3 nhánh tỏi mỗi ngày.

    Các loại rau lá xanh : Rau lá màu xanh là loại thực phẩm làm sạch tuyệt vời cho gan. Các chất diệp lục vốn có trong rau xanh sẽ làm nhiệm vụ hấp thụ các chất độc ra khỏi dòng máu. Một số loại rau xanh rất được khuyên dùng có thể kể tới như rau bina, rau cải, và rau arugula…

    Củ cải đường: Củ cải đường có chứa một hóa chất gọi là betain có công dụng kích thích các tế bào gan. Nó cũng bảo vệ gan và ống mật, và đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn. Củ cải đường là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất khác nhau. Nó không chỉ giúp làm sạch gan, thận và túi mật, mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu.

  • Cách chăm sóc gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa, trao đổi chất và sản xuất những enzyme thiết yếu. Một số nhà khoa học cho rằng gan quý hơn não và tim vì chúng thực hiện những nhiệm vụ cốt yếu trong cơ thể.

    Những chức năng quan trọng nhất mà gan thực hiện là:

    - Giải phóng một chất gọi là mật, giúp cơ thể tiêu hóa các chất carbohydrate, protein và chất béo.

    - Chế biến hầu hết các dưỡng chất do ruột hấp thu trong quá trình tiêu hóa và biến đổi những chất dinh dưỡng này trở thành những hình thức mà cơ thể sử dụng được.

    - Dự trữ một số loại vitamin, khoáng chất (bao gồm cả sắt) và đường, điều chỉnh việc dự trữ chất béo và kiểm soát việc sản xuất cũng như bài tiết cholesterol.

    - Giải độc cho cơ thể thoát khỏi ảnh hưởng nguy hiểm của thuốc, chất cồn và những chất độc trong môi trường.

    - Điều chỉnh thành phần cấu tạo của máu, bao gồm lượng glucose (đường), protein và chất béo khi đưa máu vào mạch máu, kiểm soát và bài tiết mức cholesterol trong máu.

    - Tạo ra bạch huyết, có tác dụng làm đông máu nhằm ngăn chặn tình trạng chảy máu trong trường hợp cơ thể bị thương hoặc có vết cắt.

    Gan cũng là cơ quan duy nhất bên trong cơ thể có khả năng tự nhiên trong việc tái tạo lại những tế bào đã bị mất. Khoảng ¾ lá gan có thể bị cắt bỏ và chúng sẽ nhanh chóng phát triển trở lại kích thước và hình dạng như cũ chỉ trong vòng vài tuần. Tuy nhiên, một lá gan bị hư tổn sẽ mất khả năng tự tái tạo. Chăm sóc gan bao gồm việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tránh những thứ có thể gây hại cho gan.

     

    Nên:

    - Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng rất có lợi cho gan. Chanh giúp tăng cường chức năng của gan và kích thích gan sản xuất ra nhiều mật để cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

    - Hỗn hợp nước ép từ rau bina và cà rốt (lượng nước ép tương đương nhau) cũng là một biện pháp giúp gan được khử độc. Uống hỗn hợp này ít nhất 3-4 ngày trong tuần.

    - Bồ công anh hoạt động như một chất kích thích và giúp gan sử dụng chất béo trong cơ thể một cách phù hợp. Loại thảo dược này còn có tác dụng khử độc cho gan. Nước ép từ cây bồ công anh là một trong những phương thuốc có ích nhất để chăm sóc cho gan.

    - Tỏi là loại gia vị “thân thiện” với gan. Những người yếu gan nên dùng khoảng 3 nhánh tỏi mỗi ngày.

    - Mướp đắng có thể được dùng để khử độc, lọc máu và chăm sóc gan rất tốt.

    - Luôn mặc áo dài tay, đeo găng, đội mũ và che mặt nạ để bảo vệ da khi sử dụng các loại thuốc trừ sâu, sơn và những hóa chất độc hại khác trong nhà.

    Chú ý giữ cho nhà cửa luôn thông thoáng và dùng xà phòng rửa sạch các hóa chất bám trên da càng nhanh càng tốt. Gan có thể bị tổn hại bởi các hóa chất do bạn hít vào hoặc hấp thu qua da.

     

    Không nên:

    - Tránh ăn quá nhiều protein mỗi ngày vì điều này có thể gây rối loạn thần kinh (bệnh não do gan) bằng cách lấn át gan.

    - Không ăn quá nhiều thức ăn, khiến gan phải làm việc vất vả để tiêu hóa thức ăn. Hãy dùng những bữa nhỏ để gan hoạt động nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.

    - Tránh những thực phẩm chiên xào, nghệ, dầu ăn, ớt và những thức ăn có nhiều gia vị vì chúng có thể gây nguy hiểm cho gan.

    - Tránh tiêu thụ quá nhiều chất cồn vì chúng không tốt cho gan. Nếu nạp vào cơ thể quá nhiều chất cồn, gan buộc phải hoạt động quá mức. Điều này gây ra những tổn hại lâu dài ở gan, làm hình thành những vết sẹo trên gan gọi là bệnh viêm gan mãn tính hoặc xơ gan. Cần hạn chế lượng cồn không quá 1 lần/ 1 ngày đối với phụ nữ và không vượt quá 2 lần/ 1 ngày đối với đàn ông.

    - Không uống thuốc chung với đồ uống có chứa cồn. Thí dụ, chất acetaminophen - một thành phần có trong thuốc giảm đau, thuốc trị ho hay cảm cúm - khi kết hợp với chất cồn có thể gây ra tình trạng viêm gan nặng và đột ngột, làm gan bị tổn thương nghiêm trọng. Do đó, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn dùng kết hợp nhiều loại thuốc.

    - Tránh tiếp xúc với máu và chất dịch lỏng trong cơ thể của người khác. Không dùng chung dao cạo râu, bàn chải đánh răng hoặc kim tiêm. Luôn chú ý giữ an toàn trong quan hệ tình dục nhằm ngăn ngừa sự lây nhiễm vi-rút viêm gan. Tiêm vắc-xin phòng ngừa vi-rút viêm gan nếu bạn có nguy cơ bị lây nhiễm bệnh viêm gan.

    Theo Phụ nữ TPHCM